Dr Arief » sehat

Lansia Puasa ? Dijamin Sehat !

dr. Arief — Sun, 06 Sep 2009 18:26:05 +0000

Kemampuan lansia untuk berpuasa tidak perlu dirisaukan. Mereka mampu dan boleh menjalankan ibadah puasa, sepanjang kondisi fisik masih stabil, penyakit terkontrol, dan tidak menderita infeksi akut.

Secara fisik, menjadi tua memang membuat seseorang memiliki berbagai keterbatasan. Oleh karena itu lansia sering dicap sebagai kelompok orang yang lemah dan mudah jatuh sakit. Kondisi seperti ini membuat banyak orang meragukan kemampuan para lansia untuk berpuasa sehari penuh. Padahal, puasa aman bagi kesehatan lansia. Justru, puasa bisa mendatangkan manfaat bagi kesehatan mereka.

Sebuah penelitian mengenai dampak puasa terhadap kesehatan lansia mengungkapkan, tidak terjadi perubahan berat badan dan komposisi tubuh selama puasa. Diketahui pula, selama berpuasa juga terjadi penurunan konsentrasi insulin, sementara jumlah asupan kalori tidak berubah. Hanya pola dan jenis makanannya saja yang berubah.

Penelitian lain menunjukkan tidak ada gangguan fungsi ginjal pada kaum lansia yang berpuasa selama asupan cairan tubuhnya terpenuhi, yaitu antara 1.5 – 2 liter/ hari. Hasil penelitian puasa pada usia lanjut juga menunjukkan terjadinya penurunan kolesterol total bagi para lansia yang berpuasa. Kolesterol LDL, trigliserida, dan asam urat juga menurun.

Puasa juga menurunkan asupan kalori sekitar 12-15%, meningkatkan kadar antioksidan, dan menurunkan radikal bebas. Radikal bebas yang berlebihan di dalam tubuh akan mengurangi aktivitas kerja enzim, menyebabkan terjadinya mutasi, dan kerusakan dinding sel. Ada sekitar 50 penyakit degeneratif, termasuk penyakit jantung dan stroke, yang dicetuskan oleh senyawa radikal bebas.

Jadi, puasa 100% aman dan sehat bagi lansia

Posting terkait:

Lansia Puasa ? Dijamin Sehat ! is a post from: Dr Arief

Suka post ini ? Silakan share...

Tips Tidur Sehat :-)

dr. Arief — Fri, 10 Apr 2009 14:02:06 +0000

Apakah Anda “penggemar” tidur ? eh tentu saja Bukan penggemar, tapi yang jelas butuh tidur… Siapa yang tidak perlu tidur ? Tubuh kita adalah suatu mesin organik yang sangat istimewa. Ia memiliki mekanisme biokimiawi yang sangat kompleks. Tubuh kita memiliki timer yang mengatur jam berapa kita harus merasa lelah, dan jam berapa kita harus terjaga kembali. Orang yang kesehatan tubuhnya baik memiliki metabolisme yang bekerja secara optimal. Untuk mencapai metabolisme optimal itu, salah satunya diperlukan teknik tidur yang sehat.

Tahukah Anda apa saja tips tidur yang sehat ? Ini dia tips nya.

Usahakan agar selalu tidur pada waktunya. Body timer kita akan bekerja dengan optimal ketika kita menepati jadwal tidur dan bangun yang teratur. Demikian pula pada saat bangun tidur, pengeluaran adrenaline pada tubuh kita akan senantiasa terjadi pada waktu yang sama, sehingga kita akan bangun dengan lebih segar.
Sebisa mungkin, rutinkan olah raga. Dengan melakukannya secara teratur kita menetralisir ketegangan fisik dan fikiran dengan cara yang lebih sehat.
Ciptakan suasana tidur yang nyaman, jaga cahaya, kelembaban dan suhu udara kamar tidur.
Lakukan ritual tidur yang menenangkan seperti berdoa, membaca bacaan ringan, dan memikirkan yang indah-indah.
Hindari memikirkan masalah pekerjaan dan beban pikiran yang berat pada saat hendak tidur. Hal ini akan terbawa pada alam bawah sadar kita, sehingga tubuh kita gagal memasuki fase “deep sleep”, sehingga meskipun waktu tidur kita lama, tapi tubuh kita tidak beristirahat optimal.
Hindarkan kejadian tidur karena kelelahan.
Jangan tidur pada selain jamnya.
Jangan tidur dalam keadaan lapar dan kekenyangan… karena keduanya akan menganggu tubuh kita beristirahat dengan baik, sehingga bangunnya pun akan terganggu.

Gampang kan? Nah, selamat mencoba, semoga bermanfaat.

Posting terkait:

Tips Tidur Sehat :-) is a post from: Dr Arief

Suka post ini ? Silakan share...

100% Sehat, mungkin nggak ya ?

dr. Arief — Sat, 07 Mar 2009 15:59:19 +0000

Zaman kini telah berubah. Seiring dengan perkembangan teknologi, sudah sifat dasar manusia untuk selalu menginginkan lebih. Lebih enak, lebih mudah, lebih ringan, lebih baik, lebih sedikit yang dikeluarkan, dan lebih banyak yang didapatkan. Sayangnya dalam konteks kehidupan sehari-hari, pola “ingin lebih” ini tidak 100% berakibat positif terhadap tubuh.

Contohnya dalam konteks pertanian; dengan maksud ingin lebih baik dan lebih banyak (serta lebih cepat) hasil panennya, maka diupayakan berbagai macam bentuk pupuk kimia serta pestisida. Memang benar tercapai tanaman yang lebih segar, lebih besar, lebih cantik, lebih banyak, dll pokoknya lebihhh… Tapi di sisi lain ternyata menimbulkan masalah bagi kesehatan yang macam-macam, seiring dengan menumpuknya kadar zat-zat kimia pada tubuh. Mungkin ada yang bertanya, kok dulu tidak pernah dengar masalah yang begini-begini sih? Jawabannya kembali ke jabaran contoh di atas tadi. Dulu petani lebih banyak menggarap sawahnya secara konvensional (istilah kerennya : organik). Memang standar hasil panennya pun barangkali tidak semuluk sekarang, harus serba lebih, tapi cukup dengan standar panen yang baik saja; tapi dari segi kesehatan tidak menimbulkan dampak seperti yang kita temui sekarang.

Contoh lain di bidang industri, kesimpulan kasarnya ‘mah sekarang semua diupayakan supaya manusia tidak usah bergerak terlalu banyak. Gimana tidak ? Pertama ditemukan remote control. Tujuannya, agar seseorang tidak usah “banyak bergerak” dari sofa nya menuju TV. Kemudian ditemukan komputer, agar manusia bisa mudah “bergerak” ke seluruh dunia tanpa meninggalkan kursinya… yah katanya gerak??? Masih kurang juga, kemudian ditemukan laptop, supaya orang lebih sedikit lagi bergerak, dari tempat tidur saja sudah cukup… hehehehehe Akibatnya… jaman sekarang “anak” usia 30 an sudah buanyak yang sakit pinggang, sakit pergelangan tangan, kolesterol tinggi, dll… Jaman dulu penyakit ini sih urusannya sama manula usia 60 an. Bahkan ironisnya lagi, banyak anak yang “balapan” sakit beginian sama orang tuanya. Wajar… zaman sudah berubah. Dulu sang Ayah berangkat kerja pakai sepeda dan bekerja menggunakan tenaga ototnya, sekarang sang anak berangkat kantor dengan mobil sedan ber AC, lengkap dengan supir pribadinya, sampai kantor masuk ruang ber AC lagi, duduk di kursi yang empuk, seharian bekerja dengan laptopnya… wah wah wah… rupanya rupanya istilah banting tulang dan memeras keringat tidak berlaku lagi bagi sang anak; lebih tepatnya membanting jari dan memeras otak hehehehe

Karena perubahan pola zaman inilah kini bermunculan penyakit-penyakit baru yang orang-orang tua zaman dulu tidak mengenalnya. Nah, apa saja faktor yang langsung berperan terhadap kesehatan kita ? Faktor-faktor itu adalah:

1. Air

2. Udara

3. Makanan & Minuman

4. Olah raga

5. Emosi

6. Tidur / Istirahat

Dapatkah kita memperoleh jaminan kesehatan dari ke-6 faktor tersebut? Rasanya hari gini agak susah untuk 100% sehat secara natural…. makanya sekarang banyak orang melakukan Detox, alias Detoksifikasi, alias “membuang limbah metabolit (sampah beracun) dari tubuh.

to be continued…

Posting terkait:

100% Sehat, mungkin nggak ya ? is a post from: Dr Arief

Suka post ini ? Silakan share...